2026年3月3日是第27届全国爱耳日，今年的宣传主题是：全民科学爱耳，共护听力健康。
耳朵是我们聆听世界、沟通交流、感知声音的重要器官。全球有3.6亿听力残疾人，占全球总人口的5.1%。听力残疾中50%可通过初级耳科保健加以预防和避免，听力问题并不是“忍一忍就过去”的小事。校园里，长时间戴耳机、睡眠不足、嘈杂环境、不当掏耳等习惯，正悄悄威胁着师生们的听力健康，听力损伤一旦发生，很多情况不可逆，预防远比治疗重要。
一、认识我们的耳朵
耳朵不仅是听觉的器官，更是维持身体平衡的重要部分。耳朵由外耳、中耳、内耳三部分组成，负责收集声音、传导振动、转化为神经信号，最终让我们“听见”。
二、悄悄伤害听力的行为
1.长时间大音量戴耳机或处于嘈杂环境：追剧、打游戏、上网课，耳机一戴就是几小时，音量超过安全阈值，极易造成噪声性听力下降。工地噪声、大功率音响、喧闹场所，长时间无防护暴露会累积损伤听力。
2.频繁、暴力掏耳朵：用棉签、发卡、挖耳勺用力掏挖，容易划伤耳道、戳伤鼓膜，甚至引发外耳道炎。
3.长期熬夜、压力过大：睡眠不足、精神紧张是突发性耳聋、耳鸣的重要诱因，年轻人发病率逐年上升。
4.感冒、鼻炎处理不当：用力双侧擤鼻涕，可能导致病菌通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。
5.耳毒性药物使用：儿童、老人及高危人群应定期进行听力检查，合理用药，避免耳毒性药物的使用。
三、科学护耳黄金法则，人人都要记住
1. 耳机使用牢记「60-60原则」
? 音量不超过最大音量的60%
? 连续佩戴时间不超过60分钟
? 嘈杂环境尽量不戴耳机
? 优先选用头戴式耳机，少用入耳式耳机
2. 正确清理耳道
外耳道有自我清洁能力，大多数情况下不需要深入清理。耵聍并不是“脏东西”，它能保护外耳道皮肤、黏附灰尘异物，并可通过咀嚼等动作自然排出。频繁掏耳最常见的风险是外耳道炎和耵聍栓塞。外耳道皮肤很薄，如果器具不洁可能导致感染，引发外耳道炎。使用棉签掏耳很容易把耵聍推到深处导致耵聍栓塞，出现耳闷胀感、听力下降。
3. 远离噪声，做好防护
? 遇到鞭炮、巨响等强噪声，及时捂耳、张口
? 耳机音量“越调越大”隐藏着风险，会增加噪声性听力损失风险
4. 健康生活，保护内耳
? 规律作息，少熬夜，保证睡眠
? 加强锻炼，增强免疫力，预防感冒
5. 正确擤鼻涕
? 单侧轻轻擤，不要双侧同时用力
? 鼻塞严重时及时处理，避免累及中耳
四、出现这些信号，一定要及时就医
如果出现以下情况，不要拖延，尽快到医院就诊：
? 持续或间断耳鸣（嗡嗡声、蝉鸣声）
? 耳朵疼痛、发痒、流脓、流水
? 耳朵发闷、堵塞感、听声音模糊
? 眩晕、恶心伴耳部不适
? 出现“电视声音越开越大、对话要反复说、多人说话时听不清”等情况，建议尽快做听力检查。
五、温馨提示
爱护耳朵，从今天开始，从每一个细微的习惯改变做起。愿每一位师生都能清晰地聆听生活中的美好，让每一个声音都成为生活的乐章，听见温暖，听见未来。让我们共同努力，守护听力健康，享受每一个美妙的音符！