健身手册.目标设定、训练模式、营养策略与健身计划

本书分为4个部分, 共12章。第一部分着重讲解重置你的思维, 重新树立对饮食锻炼及健康的认识; 第二部分着重讲解饮食, 涉及营养基础知识及健康饮食的指导, 以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分着重讲解提升方式, 涉及丰富的抗阻训练、力量训练以及有氧运动和循环训练等。第四部分着重讲解制定、完善、监督个人的健身计划。