2026年3月21日是第26个“世界睡眠日”，为帮助学生科学认识睡眠健康、有效提升睡眠质量，养成良好作息习惯和科学生活方式，3月20日，学生处邀请合肥市第四人民医院睡眠医学科副主任医师余家快，开展“大学生的睡眠健康和调整方法”专题讲座。300余名学生代表参加活动。
讲座中，余家快医生紧扣今年世界睡眠日的“优质睡眠，美好生活”主题，结合大学生特点，系统讲解睡眠健康知识。他首先分析大学生睡眠现状，指出熬夜、入睡困难等问题较为普遍；随后阐释睡眠修复身体组织、清除大脑代谢废物等四大核心作用，让同学们认清优质睡眠的重要性。
余家快医生结合临床案例，讲解了睡眠不佳的危害，强调长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退等问题，影响学习生活与身心健康。同时，他解读了睡眠障碍的分类、病因及发病机制，重点介绍常见睡眠障碍类型，分析遗传、压力等致病因素。此外，他明确大学生健康睡眠标准，拆解熬夜刷手机、作息不规律等睡眠问题“元凶”，从作息、睡前习惯等方面给出可操作的睡眠调试建议，简要介绍睡眠障碍治疗方式，提醒同学们出现异常及时寻求专业医疗帮助。
互动环节，同学们踊跃提问，围绕自身睡眠困扰与余家快医生交流。余医生结合临床经验逐一解答，给出个性化建议，现场氛围热烈。此次讲座内容详实、实用性强，有效填补了同学们睡眠健康知识空白。与会同学表示，将重视睡眠质量，纠正不良作息，以良好状态投入学习生活。